Välkommen till LättaDinSmärta.se

Varmt välkommen till min nya hemsida för alla med smärta, lokal eller generell, tillfällig eller långvarig. Jag vill att när du känner att du behöver stöd i att lätta din smärta ska det finnas något på hemsidan eller bloggen som förhoppningsvis kan lätta din smärta.

På bloggen kommer jag ta upp hur det är att leva med långvarig smärta, trötthet och nedsatt tankeförmåga, ge inspiration till vad du kan göra för att lätta din smärtan.

Idag finns det inte något botemedel mot långvarig smärta, men det finns verktyg som kan lätta din smärta. Jag lever med långvarig smärta och jag kommer skriva om hur det är att hantera livet med smärta, att hitta strategier som gör att smärtan blir lättare att bära i vardagen.

I mitt fall finns det inte några mediciner som hjälper mot min smärta så jag har fokuserat på alternativa metoder. Utifrån forskningen kring långvarig smärta så vet man att kroppskännedom, styrketräning och medveten närvaro är metoder som lättar din smärta. Men hur ska du få till dessa delar utan att all energi ska ta slut?

För att leva med långvarig smärta ger också trötthet och bristande tankeförmåga, det är lätt att energin tar slut och livet går helt enkelt inte ihop till att öva på dessa metoder. Jag har därför försökt sammanfatta på den här hemsidan vad du kan göra för att lätta din smärta. Verktygen som behövs dagligen är fysisk aktivitet i form av vardagsmotion, styrketräning, rörlighet/balansträning i samspel med kroppskännedom, acceptans, pacing och medveten närvaro.

Ett sätt att starta är lågintensiv träning i form av Basal kroppskännedom, styrketräning med band, kroppsskanning och enklare yoga. Jag har satt ihop egna övningar som jag kallar Fibroyoga som jag kan klara av med min artros och fibromyalgi.

Genom att träna Fibroyoga får vi med de metoderna som forskningen säger ska lätta din smärta.

Genom att träna Fibroyoga får vi med de metoderna som forskningen säger ska lätta din smärta. Genom träningen kan vi acceptera våra begränsningar och bli kroppsmedvetna. Det gäller att hitta din rytm, din takt, din nivå, ditt sätt att få in övningarna i vardagen. Det finns flera varianter och nivåer på övningar, det gäller att du hittar dina varianter och verktyg som din kropp mår bra av.

Förutom Fibroyoga behöver din kropp och hjärna vardagsmotion. Pulsen behöver gå upp för att få igång blodcirkulationen och signalämnen som lättar din smärta. Eftersom jag själv har svårt att jogga, gå raska promenader, blir det för min del cykelturer eller roddmaskin som konditionsträning.

Vi tränar lite styrka i Fibroyogapassen, men det kan krävas mer styrketräning, vilket är väldigt individuellt. Själv behöver jag gå till gymmet utöver Fibroyogan för att få mer muskelstyrka som kompenserar för mina dåliga leder.

På hemsidan kan du även få introduktion till enklaste formerna av yoga, den medicinska yogan som har starka evidens för att kunna lätta på ländryggssmärta, därtill öka uthållighet och rörlighet i muskler och leder. Den populära yogaformen Yinyoga som fokuserar på bindväven, vi stretchar kroppen i lugn och ro för att mjuka upp, stressa av och få återhämtning.

Välkommen att lära dig mer