Långvarig smärta.

Att leva med långvarig smärta innebär att varje dag leva med smärta mer eller mindre. Vad är långvarig smärta? Vilka följder ger långvarig smärta? Hur kan man lätta på långvarig smärta?

Det finns tre olika typer av smärta. Den vanligaste är Nociceptiv smärta som uppstår vid vävnadsskada ex sår eller klämskada. Andra formen Neuropatisk smärta som är en följd av skada eller sjukdom i nervsystemet ex diskbråck. Sista formen är Nociplastisk smärta. Det innebär att funktionen i smärtsystemet är förändrat, smärtregleringen fungerar inte. Vid Nociplastisk smärta är smärtan en sjukdom i sig. Man kan helt enkelt ha alla dessa smärtor Nociceptiv vid ex artros, Neuropatisk vid diskbråck och Nociplastisk vid Fibromyalgi.

“Att leva med långvarig smärta blir en del av livet - smärtan blir en sjukdom i sig.”

Har man daglig smärta i tre månader och smärtan bara fortsätter, då är smärtan långvarig, smärtan blir en del av livet. Långvarig smärta är kopplat till en centralt störd smärtmodulering och en obalans i autonoma nervsystemet. Vilket leder till trötthet och att tankeförmågan försämras.

Centralt störd smärtmodulering är två dysfunktioner i centrala nervsystemet, central sensitisering och defekt smärtinhibering. Kort handlar det om överretbarhet, minsta beröring ger smärta (allodyni), när sådant som normalt inte gör ont är smärtsamt, en ökad känslighet, sänkt smärttröskel(hyperalgesi) därtill eftersmärta, kvarstående värk efter muskelbelastning. Dessutom fungerar inte hämningen av smärta, ex om man slår i tån så tar det lång tid innan smärtan går över för det skickas ingen smärtlindrande signaler, inget som bromsar smärtan.

Autonoma nervsystemet - Långvarig smärta påverkas även av att det autonoma nervsystemet är i obalans. Vid långvarig smärta kan autonoma nervsystemet gasa och bromsa samtidigt eller stanna i gas eller resp broms. Smärtan i sig leder till stress. Alla stressorer behöver minimeras eftersom stress aktiverar inflammation som ger mer smärta och trötthet. Långvarig stress ger ökade kortisolnivåer i blodet som kan leda till följdsjukdomar och ökad smärta.

Trötthet får vi på grund av ständig smärta och obalans i autonoma nervsystemet. Vi känner oss aldrig utvilade hur mycket vi än sover. vilket brukar benämnas fatigue. Helt plötsligt på dagen kan rullgardinen gå ner och vi har ingen ork kvar att göra någonting. Då har vi fastnat i bromsläget kroppen känns avstängd, muskelsvaghet och onaturlig trötthet gör att vi bara måste lägga oss ned. Sömnproblem är vanligt på grund av smärtan, men även att vi helt plötsligt på natten vaknar med hjärtklappning, panik, känner sig på helspänn då har nervsystemet fastnat i gasläget och det går inte att sova. Många med långvarig smärta har problem med att komma in i djupsömn därför har vi en konstant trötthet och brist på energi.

Vid långvarig smärta har många ansträngningsutlöst försämring som kan ge förlamande trötthet, brist på uthållighet, sjukdomssymtom kan blossa upp och återhämtningsperioden är oftast lång dagar till veckor. Därför är det viktigt att hitta sin nivå, aldrig pusha på för hårt det gäller både fysiskt och kognitivt.

Tankeförmågan blir påverkad av smärtan, koncentration och minne blir försämrat. Därtill hjärndimma som gör att tankar, ord och att uttrycka sig korrekt är nedsatt. Energibrist gör att det är svårt att tänka klart. Kropp och tanke upplevs separerade. Hjärndimman uppkommer av låggradig inflammation i nervsystemet, ju mer inflammation desto svårare hjärndimma. Den bästa förklaringen hur hjärndimma känns som jag känner till är att det är en eller flera pingisbollar som rör sig i huvudet, sakta eller fort. Att då samtidigt kunna multitaska är oerhört svårt. Den kognitiva förmågan blir nedsatt på grund av långvarig smärta.

Så vad kan man göra åt långvarig smärta?

Det är få mediciner som ger fullgod effekt så det behövs oftast en livsstilsförändring med flera olika verktyg och strategier när man lever ett liv med långvarig smärta. Så utifrån det har jag satt upp ett koncept med olika delar som kan lätta din smärta. Oftast krävs flera verktyg, men det är väldigt individuellt vad som ger mest effekt för varje individ. Det gäller att hitta det sättet som kan lätta din smärta.

Välkommen att köpa kurspaketet med verktyg och strategier som kan lätta din smärta.

Välkommen!